jaja kcal

[...] (będę podawał ją w przypadku najmniejszych opakowań!): ~7.92zł Bardzo dobra mieszanina białek (koncentrat białek serwatkowych, micelaryzowana kazeina, ultrafiltrowane białko jaja, hydrolizat białek serwatkowych, izolat białek serwatkowych, peptyd glutaminowy). Dostępny w 4 smakach: czarna porzeczka, czekoladowy, waniliowy oraz truskawkowy. [...]

poprawiać .. a jednak .. dieta w dniu treningowym waga: 73 kg cel: redukcja wyliczyłam ze: moje zapotrzebowanie to 1900 kcal białka 150 tłuszcz 90 węgle 120 8:00 omlet z płatkami owsianymi Jaja kurze całe 2szt Pomidor/papryka 1 szt Płatki owsiane 3 łyżki Orzechy włoskie łyżka do posypania Cebula 10g Oliwki zielone marynowane 5 szt Oliwa [...]

1POSIŁEK SHAKE BIAŁKOWY PŁATKI OWSIANE JAJA OLIWA Z OLIWEK 2POSIŁEK JAJA WARZYWA ORZECHY 3POSIŁEK RYZ OLIWA Z OLIWEK PIERS Z KURCZAKA TRENING SHAKE BIAŁKOWY 4POSIŁEK RYZ 100 g 82 W 380 kcal OLIWA Z OLIWEK PIERS z KURCZAKA 5POSIŁEK RYBA DORSZ ORZECHY WARZYWA 6POSIŁEK TWAROG WARZYWA

[...] Podciąganie do klatki szerokim chwytem 8/8/8/8 3. Pompki na poręczach 8/8/6/6 4. Burpees 10/10/10/10 / 4x obwody 5. 30 minut AEROBÓW DIETA 1. 100 g płatków owsianych + 2 jaja + cebula + 2 łyżeczki owoców do deserów light 2. 160 g pieczywa + 100 g wędzonego łososia 3. 4 wafle ryżowe + 150 g piersi z kurczaka + brokuły + ketchup 4. 100 g [...]

[...] 3. Pompki na poręczach 8/8/6/6 4. Burpees 10/10/10/10 / 4x obwody 5. 4 serie brzuchów w różnej kombinacji 6. 30 minut AEROBÓW DIETA 1. 100 g płatków owsianych + 3 jaja + cebula + rodzynki 2. 5 wafli ryżowych + 50 g wędzonego kurczaka + 200 g serka wiejskiego + kostka serka topionego 3. 100 g ryżu + 175 g piersi z kurczaka + brokuły 4. [...]

[...] 6 powt. 4. Burpees 10 powt. / 4x obwody 5. 4 serie brzuchów w różnej kombinacji 6. 20 minut biegu na bierzni 40 km roweru w terenie DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 2 jaja XL + syrop karmelowy 2. 90 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + szpinak http://files.tinypic.pl/i/00437/g4h08d9rhq69_t.jpg 3. 160 g pieczywa + 150 g piersi z kurczaka + [...]

[...] 15 minut biegu w terenie (na czczo) 1. Zbieganie i wbieganie po schodach (15 pięter) + 20 burpees /4 obwody 2. 15 km roweru w terenie DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 3 jaja + syrop karmelowy 2. 80 g pieczywa + 100 g wędzonego łososia + pomidor 3. 50 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sos pomidorowy (własnej roboty) + pomidor/cebula 4. 160 g [...]

29.08.2013_17/60 TRENING 1. Interwały 15 sec pracy/45 sec odpoczynku (sprinty) x10 2. 15 km roweru w terenie DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 3 jaja + 4 plasterki szynki + szczypiorek + ketechup 2. 80 g pieczywa + 100 g wędzonego łososia + ketchup 3. 150 g piersi z kurczaka + żurek 4. 160 g chudego twarogu + 35 g odżywki białkowej 5. 75 g ryżu + [...]

[...] (na czczo) 30 sec Two arm kettlebell swing (ponad głowę) + 30 sec Burpees/60 sec stop /6 obwodów 20 minut na rowerku stacjonarnym DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + ketchup 2. 50 g brązowego ryżu + 200 g piersi z kurczaka + warzywa 3. 100 g brązowego ryżu + 175 g piersi z kurczaka + warzywa 4. 1/2 mrożonej pizzy ~ 2200 kcal, w: [...]

[...] (z supinacja) 16/20/24 5. 15 minut na rowerku stacjonarnego/15 minut na orbiterku DIETA 1. 6 babeczek + 90 g jogurtu http://files.tinypic.pl/i/00443/zme6j7y2i4tm_t.jpg 2. 3 jaja + bułka fitness/2 plasterki żółtego sera/pomidor 3. 50 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa http://files.tinypic.pl/i/00443/nxvf9s9brei7_t.jpg 4. 100 g ryżu + 150 [...]

[...] chrupkiego pieczywa + jajko + 200 g serka wiejskiego 2. 300 g ziemniaków + 200 g piersi z kurczaka + kiszona kapusta 3. 80 g płatków owsianych + 200 g piersi z kurczaka + 3 jaja + pomidor/jogurt naturalny 4. 100 g chrupkiego pieczywa ~2350 kcal, w: 200 g, b: 210 g, t: 65 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 [...]

19.09.2013_38/60 TRENING 1. Interwały na rowerze stacjonarnym 15sec/45sec /x6 2. Burpees 30sec/30sec /x8 3. 30 minut aerobów DIETA 1. 50 płatków owsianych + 2 jaja + warzywa + ketchup 2. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sałata http://pics.tinypic.pl/i/00448/twp40rpz3tgd_t.jpg 3. 220 g ziemniaków + 150 g piersi z kurczaka + [...]

[...] minut na rowerku stacjonarnym (tętno 170-180) DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 25 wiórków kokosowych + 100 g malin + 25 g odżywki białkowej 2. 75 g płatków owsianych + 2 jaja + warzywa 3. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka z brokuły 4. 400 g ziemniaków + 150 g piersi z kurczaka z brokułami + pomidor/ogórek/śmietana [...]

[...] stopu pomiędzy 5. 30 minut aerobów DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 1 całe jajko + 2 białka jajka + warzywa + ketchup 2. 50 g płatków owsianych + 1 całe jajko + 1 białko jaja + 40 g odżywki białkowej + 10 g wiórków kokosowych + 50 g jogurtu naturalnego 3. 50 g makaronu durum + 125 g wołowiny + przecier pomidorowy 4. 100 g makarony durum + [...]

nie wiem dokladnie ile waże nie mam wagi ale jem: 1. -owsiane -2 jaja = 32gB, 69,3gWW, 7,2gT, 466 kcal -oliwa 2. -serek wiejski -pomidor = 36gB, 51,6gWW, 10gT, 465kcal -gainer (mutant) 3 i 4 posiłek -ryz brazowy piers = 60,6gB, 166,2gWW, 2,6gT, 904kcal (podliczylem tu 3i4 posilek) warzywa 5. -ryz biały -piers -warzywa = [...]

I później spróbować zwiększać aktywność ok, ale jak mam dać do sprawdzenia, skoro tam trzeba wpisać w tabelkę jajko ileś tam kcal, a ja mam całość posiłku np. od śniadanie i przykładowo 390 kcal? np. ,,3 Jaja • 70 g /0,5 sztuki papryka czerwona • 50 gram brokuły gotowane w wodzie • 50 g/ 0,5 sztuki cebula • 30 g łosoś wędzony • 0,5 łyżki olej [...]

Dzień 91 - 7.05.2017 Dzisiaj imieniny mamy. Dieta nie była liczona ale poza wieczornym małym alko była trzymana na 100%. Dieta Jadłem: 130 jaja, 5 oliwa z oliwek, 30 groszek, 30 fasola, 20 chleb wiejski, 30 mleko łowickie uht 2% + nie ważone: kurczak, suszone pomidory, sałatka z warzyw, troszkę sera camembert, trochę chleba wiejskiego. Wieczorem 2 [...]

witam 1 posiłek płatki owsiane 100g z mlekiem 200ml + 2 jajka + orzechy włoskie dorzuc sobie owoc,jaja zamien na WPC 2 posiłek baton węglowodanowo białkowy + owoc razowiec,twarog,warzywa,oliwa 3 posiłek niewiem co doradźcie tylko nieżadne szynki bo i tak tego niebęde miał razowiec,jaja,warzywa,jak w domu to razoiwec zamien na kasze/ryz 4 posiłek [...]

[...] i niedzielę. Jak coś się zmieni to napiszę. Dieta tak jak wcześniej między 2200 a 2300 kcal. A tutaj jeszcze dieta z dziś: łopatka wieprzowa 470 g ryż biały długoz. 260 g jaja 287 g orzechy włoskie 30 g majonez 30 g pomidor 187 g razem 2270 kcal, b 161 g, t 87 g, w 215 g Dziś dałem trochę więcej węgli niż zwykle z tego względu iż chciałem się [...]

Witam ponownie ! Kolega obecnie waży 110kg czyli zrzucił jakieś +- 25-26kg. Chodziło mu o wzrost/utrzymanie siły- udało mu sie to lecz musiał zrezygnować z aerobów i zostać przy samym treningu siłowym, efekty nadal bardzo dobre mimo braku aerobów. Poniżej wklejam diete, ktorą stosuje od 2 miesięcy, bilans to niespełna 2300kcal. Mówi, że czuje się [...]